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Par ailleurs, selon la vision de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le cycle des saisons repose sur la théorie des Cinq éléments (Bois, Feu, Terre, Métal et Eau) aussi appelée théorie des Cinq mouvements. Chacun des 5 Eléments représente une saison dans le cycle annuel, il y a donc 5 Saisons dans le calendrier chinois : printemps, été, automne, hiver et la 5ème saison associée à l'élément de la Terre qui a une position spéciale car elle se situe au Centre. Elle dure 18 jours, 9 jours où la saison précédente décroît et 9 jours où la saison suivante s’installe petit à petit.

 

Chaque saison est associée à un Elément lui-même associé à un couple organe/entrailles.

D’un point de vue thérapeutique, à chaque saison peuvent donc être observés des tableaux pathologiques caractéristiques si le couple organe / viscère est en déséquilibre, tant sur le plan physique que psychique et émotionnel.

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L'Hiver : du 7 novembre 2024 au  au 18 janvier 2025

Saison de la conservation car elle marque la fin des travaux agricoles et le début du stockage des dernières récoltes d’automne.

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• Élément : Eau

• Organe : Rein

• Viscère : Vessie

• Organe externe : oreilles

• Tissus : os

• Couleur : noir

• Goût : salé

• Émotion : peur

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Lorsque l’on sait que l’énergie du Rein est le fondement de toutes les énergies Yin et Yang du corps, on comprend l’importance de le renforcer et de le soutenir à cette période de l’année.

 

Saison la plus Yin, l’hiver est associé à l’obscurité, au froid et nous invite au ralentissement et au repos.

Les journées raccourcissent, le froid et l’humidité arrivent et avec eux les virus et maladies hivernales (rhumes, grippes, gastro-entérites, angines…). Notre moral peut aussi être affecté occasionnant fatigue, déprime et lassitude. C’est une saison qui demande à notre corps et à notre mental d’être résistants.

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L’énergie du Rein nourrit la moelle osseuse, les os, les cheveux, le cerveau, le sang.

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Voici quelques unes des manifestations d’un déséquilibre de l’Elément Eau :

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D’un point de vue physique :

• Mal de dos, sciatique

• Tassement des vertèbres

• Ostéoporose etc.

• Douleurs dans les os, rhumatismes chroniques

• Transpirations nocturnes

• Sensations vertigineuses

• Faiblesse des jambes

• Acouphènes

• Frilosité

• Troubles sexuels, baisse de la libido

• Épuisement, fatigue générale

 

D’un point de vue émotionnel

 

La peur est l’émotion qui fragilise le plus l’énergie des Reins. Un déséquilibre de cette énergie peut se manifester par de la légère anxiété à la tendance à la dépression.

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MES CONSEILS POUR L’HIVER :

 

Quelle que soit la période de l’année, avoir une bonne alimentation, une activité physique adéquate, un rythme veille/sommeil équilibré sont des points importants. N’oublions pas que la MTC a une approche préventive de la santé et qu’une constance dans l’hygiène de vie quotidienne sera garante d’un état de santé et de bien-être optimal.

• Favoriser le repos en ayant des nuits de sommeil plus longues. S’endormir avant 23h est fortement conseillé car l’énergie des Reins se recharge entre 22 heures et 2 heures du matin. En plus, en MTC, on dit que les heures de sommeil avant minuit comptent double !

• Avoir des activités plutôt calmes et méditatives ce qui inclut des balades en extérieur dans un environnement apaisant. L’esprit comme le corps a besoin de se ressourcer.

 

ALIMENTATION :

 

Ces conseils sont valables pour soutenir l’énergie des Reins en hiver et pour une personne en bonne santé. Il ne s’agit en aucun cas d’un ‘traitement’ universel et il est évidemment essentiel de les adapter en fonction de votre propre situation.

 

En diététique chinoise l’hiver est associé à la saveur salée (à consommer avec modération !). Il faut aussi s’assurer de manger des aliments de nature chaude ou tiède et de bien s’hydrater en consommant du thé, des infusions et des soupes.

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Voici quelques aliments à consommer en hiver, si vous les tolérez :

• Les légumineuses : lentilles, haricots secs, pois chiches, soja

• Les légumes racines : carottes, navets, potiron, topinambours, panais, pommes de terre, poireaux, choux raves, betteraves rouges

• Les céréales : le sarrasin, le sésame, le seigle, l’avoine, orge

• Les viandes : canard, porc, mouton

• Poissons : crabe, crevette, huître, moule, poulpe, seiche

• Fruits : pommes, châtaignes, fruits secs

• Epices : gingembre, cannelle

 

 

DO IN / AUTOMASSAGE

• Pour tonifier l’énergie des Reins, réchauffez-vous bien les mains en les frottant les unes contre les autres puis frottez la zone la lombaire et les reins avec le dos des mains

• Masser le Point 4 GI des 2 mains dans le sens des aiguilles d’une montre (voir photo) pour stimuler vos défenses immunitair

 

 

5ème Saison : du 16 janvier 2025 au 2 février 2025
Saison synonyme de transformation et de bilan.

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• Élément : Terre

• Organe : Rate

• Viscère : Estomac

• Organe externe : bouche

• Tissus : muscles

• Couleur : jaune

• Goût : sucrée

• Émotion : excès de réflexion

 

Il est essentiel d’avoir une "bonne Terre" pour rester bien centré, ancré et équilibré et d’éviter les baisses de moral.

 

Un déséquilibre de l’énergie de l'élément Terre peut se manifester de la façon suivante :

D’un point de vue physique :

• Problèmes digestifs avec fatigue après manger ou brûlures d’estomac

• Fonte musculaire

• Baisse du système immunitaire

• Selles liquides

• Désordres gynécologiques avec retard de règles, règles insuffisantes ou abondantes, congestion mammaire

• Amaigrissement ou surcharge graisseuse

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D’un point de vue émotionnel ou psychique :

• Surmenage intellectuel

• Soucis, doute, inquiétude, anxiété

• Rumination, pensées obsessionnelles

• Stress par rapport au changement, à l’inconnu, habitudes indéracinables

• Difficultés à s’organiser, planifier, à raisonner

• Difficultés à mémoriser, pertes de mémoire, recherche de ses mots

 

MES CONSEILS POUR LA SAISON DE L’ELEMENT TERRE :

 

Quelle que soit la période de l’année, avoir une bonne alimentation, une activité physique adéquate, un rythme veille/sommeil équilibré sont des points importants. N’oublions pas que la MTC a une approche préventive de la santé et qu’une constance dans l’hygiène de vie quotidienne sera garante d’un état de santé et de bien-être optimal.

 

 

ALIMENTATION

 

Une bonne alimentation est primordiale lors de la 5ème saison puisqu’elle est associée à la Rate et à l’Estomac.

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• Mode de cuisson : vapeur

• Privilégier les aliments de couleur JAUNE et saveur DOUCE

• Produits de la mer : anguille, coquille Saint-Jacques, algue bleue, anchois, crevette escargot, langouste, maquereau, sardine, saumon, sole, spiruline, thon, truite.

• Produits animaux : Agneau (rognon), beurre, bœuf, , jambon, lapin, mouton (rognon), porc, caille, canard,  dinde, faisan, oie, poulet, œuf de cane et de poule,

• Céréales et graines : épeautre, maïs, millet, quinoa, riz gluant, seigle, amandes, sarrasin,  cacahuète, noix  châtaigne, pignon, sésame blanc et noir, tournesol, (réduire la quantité de blé car il surcharge d’humidité la rate et diminuer votre consommation de pâtes, de pain),

• Huiles : palme, sésame, raisin, olive, noix, soja, arachide

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Pour préserver la rate, je vous invite à :

• manger à heures régulières

• bien mastiquer

• ne pas attendre d’être complètement rassasié pour terminer son repas

• être concentré sur l’action de manger (on éteint les écrans et on ne travaille pas en même temps, au risque d’affaiblir sur le long terme l’énergie de la Rate qui devra simultanément gérer la digestion et les fonctions intellectuelles)

• Ecouter de la musique classique (les Anciens Chinois ont établi un lien entre une bonne digestion et le son de la musique classique, pourquoi ne pas essayer)

• Eviter de manger sur le coup d’une émotion vive (colère, peur…) / Attendre qu’elle s’apaise

• stopper les grignotages

• Eviter les sucres rapides et les aliments à base de blé comme les pâtes et le pain

• Priviligier les céréales et graines telles que l’ épeautre, le maïs, le millet, le quinoa, le riz gluant, le seigle, les amandes, le sarrasin,  les cacahuètes, les noix  les châtaignes, les pignons, le sésame blanc (idéale pour les mamans allaitantes car favorise la lactation) et noir (préserve le blanchissement des cheveux) et le tournesol

• Manger cuit plutôt que cru

• Eviter de boire pendant le repas (surtout froid) et privilégier une boisson chaude (infusion, café…) en fin de repas

 

MODE DE VIE

Afin de calmer notre esprit et nos pensées, il est essentiel de s’autoriser des moments de pauses pour s’ancrer dans le présent.

Pourquoi ne pas :

• Jardiner

• Lire

• Se balader dans la nature

• Méditer

• Se concentrer sur une chose à la fois

• Chasser nos idées noires, nos ruminations (cela fragilise l’énergie de notre Rate)

 

DO IN / AUTOMASSAGE

> Poser vos mains l'une sur l'autre sous votre nombril et faites des mouvements circulaire sur l'ensemble du ventre dans le sens des aiguilles d'une

 

ET LE SHIATSU DANS TOUT CA

 

Une séance de Shiatsu lors de la 5ème saison vous offre une parenthèse de calme, vous ancre dans le présent, permet de rééquilibrer la circulation énergétique, les ruminations s’estompent et le corps se détend.

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Printemps : du 3 février au 15 avril 2025
La saison de l’expansion

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Le printemps annonce le réveil de la nature et le renouveau. Les journées deviennent plus longues et plus douces. Saison de l'expansion et de la croissance, le printemps nous invite à être un peu plus dynamiques que pendant les lonngues journées d'hiver et éventuellement à éléminer les toxines accumulées lors de repas plus riches.

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En MTC, le printemps correspond :

• Élément : Bois

• Organe : Foie

• Viscère : Vésicule biliaire

• Organe externe : yeux

• Tissus : tendons, ligaments, ongles

• Couleur : verte

• Goût : acide

• Émotion : la colère

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En MTC, l'énergie du Foie assure la libre circulation du Qi et est responsable des émotions en général même s'il est partticulièrement e lien avec les émotions du registre de la colère, de la culpabilité ou de la jalousie.

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Si l'énergie du couple Foie / Vésicule Biliaire est entravée, on peut observer les manifestations suivantes :

D’un point de vue physique :

> céphalées
> cycles menstruels perturbés (règles douloureuses, signes prémenstruels, diminution du flux voire aménorrhée)
> mauvaise irrigation des tendons avec une flexion-extesion difficile

> distension abdominale

> oppression de la poitrine

> nausées, vomissements

> vision floue, sécheresse occulaire

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D’un point de vue émotionnel :

> Sensibilité excessive, colère

> Insomnie

> Etat dépressif

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MES CONSEILS POUR LA SAISON DE L’ELEMENT BOIS :

 

Quelque soit la période de l’année, avoir une bonne alimentation, une activité physique adéquate, un rythme veille/sommeil équilibré sont des points importants. N’oublions pas que la MTC a une approche préventive de la santé et qu’une constance dans l’hygiène de vie quotidienne sera garante d’un état de santé et de bien-être optimal.

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ALIMENTATION

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Mode de cuisson : sauté à l'huile

Privilégiez les aliments de couleur VERTE et de saveurs acide et douce (selon la Diététique chinoise)

 

• Légumes : laitues, asperges, brocolis, choux verts, épinards, blettes, petits pois

• Fruits : mandarines, pommes, kiwis, citrons, ananas

• Produits animaux : canard, jaunes d'oeuf

• Céréales et graines : riz

• Eviter de consommer trop de graisses, de charcuterie et de produits laitiers

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DO IN / Automassage

> 3 F : se situe en avant de la jonction des 1er et 2eme métatarsiens : permet de soulager certaines céphalées, atténue les sensations vertigineuses et les engourdissements de la tête

> 8 VB : à 1,5 cun du sommet de l'oreille : aide le corps à éliminer les toxines

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5ème Saison : du 16 avril au 3 mai 2025
Saison synonyme de transformation et de bilan.

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Voir plus haut pour les indications liées à la 5ème saison

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L'été : du 4 mai au 18 juillet 2025

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L’été, c’est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, où les végétaux sont en pleine expansion, où les fruits fraîchement formés avancent en maturité et où nous ressentons une vitalité nouvelle nécessaire au mouvement, au travail, au voyage, à la fête ….

 

L’été est relié à  :

> l’élément Feu
> au couple Coeur / Intestin Grêle.

 

Le Cœur est considéré comme le viscère le plus important de tous. On le nomme l’Empereur. Il gouverne le Sang, contrôle les vaisseaux sanguins et la transpiration. Il déteste la chaleur.
Il abrite également le Shen, l'Esprit, qui est responsable de notre conscience et de nos émotions.

 

L’Intestin Grêle, lui, reçoit, trie, filtre les aliments qui seront acheminés au Sang. Il dissocie le pur de l’impur et sépare également les liquides. Il a un lien étroit avec le Cœur au niveau psychologique car il fournit la clarté d’Esprit indispensable pour distinguer ce qui est bon ou mauvais pour soi.

 

La chaleur de l'été peut provoquer ou aggraver des déséquilibres énergétiques tels que :

des insomnies

une transpiration excessive

une hypertension artérielle

une altération du psychisme (confusions, perturbations mentales, excès de joie…)

des douleurs abdominales

des diarrhées ou selles molles...

 

Si vous souffrez de ces troubles ou souhaitez vous en prémunir, il est essentiel d’adopter les bonnes habitudes pour maintenir l'harmonie du Cœur pendant cette période.

 

MES CONSEILS POUR L’ETE :

 

Quelque soit la période de l’année, avoir une bonne alimentation, une activité physique adéquate, un rythme veille/sommeil équilibré sont des points importants. N’oublions pas que la MTC a une approche préventive de la santé et qu’une constance dans l’hygiène de vie quotidienne sera garante d’un état de santé de bien-être optimal.

 

ALIMENTATION

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Précaution : ne consommez pas les aliments ci-dessous si vous savez qu’ils vous provoquent des intolérances ou des allergies, si vous les digérez mal ou s’ils sont par ailleurs contre-indiqués par rapport à votre état de santé propre.

 

> Les aliments de nature chaude, de saveur piquante et Yang sont à limiter en été car ils entretiennent la chaleur corporelle. Evitez ou modérez par exemple les plats riches et gras, les fritures, la viande rouge, les épices, l’ail cuit, les oignons, la cannelle, le piment, le poivre, le gingembre, le café fort et l’alcool

> Privilégiez les aliments légers, frais ou peu cuits, les crudités

> Ayez une bonne hydratation, privilégiez les boissons tempérées (jamais glacées car cela demande beaucoup d’énergie à l’estomac pour réchauffer les aliments et épuiser le « Feu digestif » qui permet de bien gérer) ou le thé vert et la camomille (le thé vert est de nature fraîche, la camomille de nature neutre, le fait de les boire chaud n’altère pas leur effet rafraîchissant)

> Quelques exemples d’aliments de saison à privilégier : le blé, le sarrasin, le millet, l’orge, les pois chiches, les haricots, les fèves, les haricots Azuki, les épinards, les courgettes, concombres, endives, la laitue, les asperges, les artichauts, la menthe, les fraises, framboises, cerises, les groseilles, les baies de goji, les tomates, les poivrons rouges, les radis, betteraves, les abricots, le citron, l’huile de sésame, le persil, les olives noires, les foies d’animaux, le boudin, le canard, le lapin, le crabe, les crevettes, les huîtres, le poulpe

 

MODE DE VIE

En été, les journées rallongent encore. C’est la saison où notre organisme est le plus à même de supporter de se lever tôt et de se coucher tard, tout en gardant un bon tonus. Les matinées fraîches favorisent un travail productif et la fraîcheur du soir encourage à profiter de moments de convivialités jusqu’au moment du coucher.

Durant la journée et en période de forte chaleur, pour ménager son cœur, il est bien évidemment conseillé d’adapter ses activités physiques.

En été, il fait beau et on veut profiter d’être au grand air pour profiter du soleil et faire le plein d’énergie ! La température favorise la chaleur des relations, invite aux moments de partage en famille et entre amis : c’est la saison de la convivialité en extérieur. En suivant le rythme du soleil, on peut se lever plus tôt pour travailler et la fraîcheur matinale favorise un travail productif. Le soleil s’éternisant dans la soirée, l’été est la saison où notre organisme supporte le mieux de se coucher plus tard et nous permet aussi de profiter de la fraîcheur du soir pour faire baisser la température corporel avant le coucher.

Néanmoins, il ne faudra pas abuser de cette énergie débordante pendant la saison de l’été. Il est conseillé d’adapter son activité physique, éviter les activités trop violentes, en cas de fortes chaleurs pour ménager son cœur.

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DO IN / Automassage

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> 7 MC : au milieu du pli du poignet : abaisse l'hypertension, réduit les palpitations, calme le mental

> Bien  masser les paumes des mains en cas de moiteur excessive

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5ème Saison : du 19 juillet au 6 août 2025

Saison synonyme de transformation et de bilan.

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Voir plus haut pour les indications liées à la 5ème saison

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Automne : du 7 novembre au 20 octobre 2025

Saison de la transition

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• Élément : Métal

• Organe : Moumon

• Viscère : Gros Intestin

• Organe externe : nez

• Tissus : peau et poils

• Couleur : blanc

• Goût : piquant

• Émotion : tristesse

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L'entrée dans l'automne marque la décroissance des journées en faveur des nuits, de la lumière vers l'obscurité, de la chaleur ou de la douceur vers le froid.

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L'automne est associée à l'énergie du Poumon qui jour un rôle fondamentale dans la protection du corps c'est à dire son immunité. Le Poumon gouverne le Qi, assure sa diffusion dans le corps et sa purification.

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Si l'énergie du couple Poumon / Gros Intestin est entravée, on peut observer les manifestations suivantes :

D’un point de vue physique :

> troubles respiratoires, toux

> crise d'asthme

> oppresion thoracique

> constipation

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D'un point de vue émotionnel :
> dépression

> mélcancolie

> tristesse

> manque de volonté

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MES CONSEILS POUR L’AUTOMNE :

Les nuits de sommeil devraient être plus longues qu' en été et il est nécessaire de ralentir le rythme.

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ALIMENTATION :

Privilégiez les aliments cuits en favorisant des cuissons lentes et prolongées. La cuisson à l'eau est idéale à cette saison. 

Evitez les crudités. D'après la Diététique Chinoise, les aliments de couleur blanche sont à privilégier:

> Céréales : riz, sésame

> Légumes : choux-fleurs, choux blancs, endives, panais, navets, ail

> Fruits : noix de coco, bananes, raisin

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DO IN / AUTOMASSAGE

> Placer les index de chaque côté du nez et faites des mouvements de haut en bas

> Pressez le point 20 GI qui se situe sur le bord externe des ailes du nez (point qui peut être sensible)

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